“Meu filho dorme mal, desde que nasceu”; “ Demora para iniciar o sono, parece brigar com o sono”; “ Tenho de deitar com ele , para que possa segurar meu cabelo ou minha orelha,senão não dorme”.
A seguir apresentamos alguns conselhos que poderão ser de utilidade nesta questão.
Quando começar?
Desde os primeiros dias de vida, usando o bom senso e respeitando as limitações próprias do recém nascido.
O que fazer?
Antes de tudo é preciso que haja muito diálogo, compreensão, bom senso, disciplina e autoridade para obtermos resultados satisfatórios, para este problema, que é freqüente na Pediatria.
Estabeleça uma rotina.
Defina um procedimento padrão para a “noite da casa”. Escolha um horário a ser estabelecido para dormir, ou seja, ir para a cama. Faça um acordo familiar e se você estabelecer que a ordem é banho, jantar e cama, mantenha esta rotina sempre assim.
Acalme a criança.
Ao cair da noite, fuja das brincadeiras mais agitadas, como jogar bola ou cantar “marcha soldado”. Para as mais agitadas, um banho morno sempre acalma.
Dê-lhe meia hora:
Meia hora antes do horário de deitar, a criança deverá se preparar para dormir, ou seja, encerrará o que estava fazendo e iniciar a seguir o ritual da casa: banho; escovar dentes; esvaziar a bexiga; vestir o pijama; preparar material escolar para o dia seguinte; orações da noite, etc, etc e.... cama. Aliás, sua própria cama e não a dos pais. Não se deite com a criança para fazê-lo dormir.
Criança pequena geralmente associa o ato de dormir com separação dos pais. Para fazer essa transição da melhor forma possível, se puder participe com ela desta última meia hora do dia.
“Desligue a casa meia hora antes”
A “casa será desligada” na meia hora antes do horário estipulado para deitar e deverá fazer parte do acordo entre TODOS OS MEMBROS DA CASA (isto é de vital importância).
Assim, na hora de fazê-la dormir, diminua ou elimine todos os estímulos que nos faz permanecer acordado, ou seja: diminua a luminosidade, os sons, fale mais baixo e principalmente desligando a televisão. A casa não precisa de silêncio absoluto, mas mesmo os adultos têm dificuldade para dormir com nível alto de ruído.
Luz do quarto
Deixe a luz do sol entrar no quarto durante o sono da manhã e ou da tarde, para que a criança aprenda a diferir o dia da noite, quando o sono deverá ser mais prolongado.
O ideal é que a criança aprenda, desde recém nascido, a dormir em ambiente escuro, no período noturno. No entanto sabemos que algumas preferem dormir com alguma luminosidade. Se este for o caso, que seja tênue e que permaneça acesa a noite toda. Prefira luz azul.
Nada de colo
Quando colocar seu filho para dormir, evite pegá-lo no colo ou acariciá-lo até que caia em sono profundo. Se ele se acostumar com tanto mimo, você não terá mais sossego. Se for recém nascido, ponha-o no berço ou na cama, logo após arrotar.
Companhia
Ajude seu filho a escolher um brinquedo adequado que será seu companheiro de sono. Isto poderá dar lhe mais segurança durante este período. A leitura ou contar histórias contribuem para que as crianças relaxem e adormeçam mais facilmente.
Sair do quarto
A criança deverá estar ciente que os pais sairão do quarto durante o período de adormecimento, ou seja, antes do sono profundo, para que aprendam a dormir sozinhos, efetivamente.
O Pediatra poderá ajudar os pais e as crianças na resolução destas e outras dúvidas tão freqüentes no dia a dia de muitas famílias, que levam não só ao desconforto como baixo rendimento escolar, entre outros transtornos.
“A palavra educa, o exemplo arrebata!”
