SAÙDE
O Verão
da mamãe
O verão é a estação do Sol e do alto-astral,
mas pode acabar se tornando bem
inconveniente para quem está prestes a dar à luz um bebezinho. Mas, com algumas
informações especiais e dicas espertas, essa
fase pode ser muito mais refrescante.
Moramos em um país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza,
mas de temperatura nada generosa para a futura mamãe. Independentemente
do estado do Brasil, verão e gravidez não fazem lá um grande par. O aumento
da incidência solar e a alta da temperatura podem agravar problemas normais
da gravidez, como retenção de líquidos, coloração da pele e fadiga, além de
aumentar o risco de desidratação. As gestantes granjeiras têm a sorte de aproveitar
muitos fins de tarde mais amenos, caso tenham a sorte de ficar na região e desfrutar do
verde. Dureza mesmo é quando é preciso recorrer a São Paulo. Se a combinação trânsito
+ calor já é cruel para qualquer um, imagine para quem está com um bebezinho no ventre!
As mulheres grávidas sentem mais calor não apenas no verão, mas em todas as estações
do ano, sendo que os últimos meses de gravidez marcam a fase mais intensa. “Isso se
deve, em parte, ao aumento do nível hormonal, principalmente do hormônio
progesterona, que interfere na temperatura corporal”, explica a ginecologista e
obstetra Leticia Taufer. A médica alerta que há outro fator que também influencia
o calor da gestante, mas que acaba passando despercebido: a ingestão de
alimentos acima do ideal, o que provoca maior acúmulo de gordura e, em
consequência, maior sensação de calor e mais transpiração, especialmente à
noite. A mulher sente por toda a vida a força dos hormônios, que regulam
nossas funções, influenciam o estado dos órgãos e até da beleza, causando
alterações em cabelos e unhas. A gravidez faz com que aumentem
principalmente os níveis de estrogênio e progesterona. A progesterona é produzida pela placenta e ajuda a manter a gestação. Ela provoca o
relaxamento da musculatura lisa da gestante, relaxando o útero. Já a
progesterona é a causa do aumento da azia. Ela provoca um relaxamento
do cárdia, que é o anel que fecha o estômago e evita o retorno do ácido
estomacal. A dra. Leticia recomenda que, para compensar as alterações
corporais causadas pelos hormônios, a gestante deve beber muita água – de preferência fresca – e usar roupas leves e confortáveis, que não
apertem, deixando a circulação sanguínea livre. Além disso, podem-se
tomar vários banhos durante dia. Se for necessária uma aparência menos
casual, a gestante pode usar várias camadas de roupas leves em composição,
que podem ser retiradas aos poucos, à medida que o calor for aumentando.
Outra opção que ajuda a combater o calor
excessivo é deixar os cabelos presos em um
rabo de cavalo ou coque frouxo, de forma jovial
e moderna. Se possível, a futura mamãe deve
optar por permanecer em ambientes
refrigerados ou carregar um ventilador portátil.
Muito importante para quem não abre mão de
uma pele linda e saudável: filtro solar. “Como
a grávida tem tendência a ter manchas na pele
devido ao aumento do hormônio melanotrófico, é importante não esquecer de passar sempre
protetor solar – com fator de, no mínimo, 15 – quando estiver em espaços fechados, como
escritórios, cinemas e shoppings. Ao ficar
exposta ao Sol, a proteção mínima aconselhada é FPS 30”, adverte a ginecologista. As refeições
devem ser leves e refrescantes, privilegiando
as saladas e os pratos de fácil digestão. Devem
ser evitadas refeições pesadas. Comer pequenas
porções várias vezes ao dia mantém o
metabolismo em funcionamento, melhorando
os enjoos, que aparecem quando se fica muito tempo sem comer.
O inchaço durante a gravidez é muito comum, sendo mais intenso
nos últimos meses e no verão. Para tentar diminuir ou até evitar
esse problema, a gestante deve praticar atividades físicas
regularmente em locais e horários mais frescos do dia. Evitar o
ganho excessivo de peso, aumentar a ingestão de proteínas,
diminuir o sal na comida e elevar as pernas por 15 minutos algumas
vezes ao dia ajudam a diminuir o inchaço durante a gravidez. Uma
saudável salada de frutas com melancia, melão, abacaxi e carambola
ajuda a refrescar e também tem propriedades diuréticas,
promovendo a redução do inchaço. Não se esqueça da
hidratação, algo muito importante! É recomendado
consumir de 1 a 2 litros de água por dia, intercalando
com outras fontes hídricas, como frutas, sucos e chás.
O ideal é totalizar de 2 a 3 litros de líquido por dia no
verão, já que a transpiração causada pelo calor faz com
que o organismo perca uma maior quantidade de água.
Bebidas como água, sucos e alguns chás, como ervadoce,
erva-cidreira e camomila, são liberados durante
os nove meses. Já o café e o refrigerante devem ser
consumidos de forma moderada. O cafezinho diminui
a absorção de cálcio no organismo, por isso deve ser
ingerido em pequenas quantidades, para não causar
descalcificação óssea no feto. O limite: até três xícaras
diárias. Devido aos componentes artificiais existentes
nos refrigerantes, eles também devem ser consumidos
com moderação, em pequenas quantidades. A dra.
Leticia Taufer ainda dá outras dicas preciosas: “Bebidas
frias com sabor ácido ou amargo, como água tônica ou
suco de limão, são ótimas para acabar com o mal-estar
e dão uma sensação refrescante à gestante. As bebidas
alcoólicas devem ser evitadas durante a gestação.
Entretanto, em ocasiões especiais, a grávida pode tomar
uma taça de vinho”, afirma.
A dra. Leticia recomenda que, para compensar as alterações
corporais causadas pelos hormônios, a gestante deve beber
muita água e usar roupas leves e confortáveis, que não
apertem, deixando a circulação sanguínea livre
Dra. Leticia Taufer - Ginecologista e Obstetra
Revista Circuito • Janeiro 2010