Personal Trainer Fernando Barros - Atividade física é saúde
Sim, atividade física é saúde, mas desde que praticado com regularidade e obedecendo alguns princípios básicos como: intensidade, freqüência, duração, limitações, faixa etária e uma avaliação médica.
A atividade física tem uma ligação direta com o controle da pressão arterial, melhora na resistência insulínica, controle do peso corporal, melhora na mobilidade articular, diminuição de colesterol ruim (LDL), aumento de colesterol bom (HDL), melhora da resistência física; isso sem contar com o aumento da auto-estima, alívio de stress, redução de depressão, manutenção da autonomia, redução do isolamento social e melhora do bem estar geral. Diante disto, para adquirir esses benefícios, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um, desde que sejam orientadas por profissionais qualificados.
Estudos bem descritos demonstram que a atividade física realizada adequadamente diminui o índice de mortalidade para todas as causas, tanto em homens como em mulheres; não somente para as doenças do coração, como já se sabia, mas, também,nos casos de câncer.
Por outro lado estudos recentes mostram que a ausência de atividade física - o sedentarismo – é tão prejudicial à saúde quanto o tabagismo e o colesterol elevado.
Praticar atividade física é acessível a quase toda a população. Basta tomar alguns cuidados, ter vontade e dispor de um par de tênis e vestimenta adequada.
A atividade física não é como vacina, toma-se uma dose e pronto! Temos que torna-la um hábito de higiene para o resto da vida, tal como tomar banho e escovar os dentes.
