Conheça os
benefícios da
Medicina Ayurvédica |
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O nome é estranho. Mas o fato é que a medicina ayurvédica está deixando a Índia, de onde é originária há mais de 5 mil
anos, para conquistar cada vez mais brasileiros. Com bases que pregam o equilíbrio e a harmonia como os caminhos
para uma boa saúde física e emocional, a terapia está encontrando por aqui crescimento expressivo. Seu nome é
derivado da palavra em sânscrito ayurveda, que signifi ca conhecimento da vida (ayur é vida e veda sabedoria).
A medicina ayurvédica tem um modo curioso de tratar o ser humano.
De acordo com a terapia, tudo o que há no planeta, inclusive o homem,
é composto pelos cinco elementos da natureza: espaço (também chamado
de éter), ar, fogo, terra e água. A partir da combinação desses elementos
são construídos os três conjuntos de características físicas e psicológicas
que dão origem a três perfi s de seres humanos, que são chamados
de dosha. Os 3 doshas são o Vata, o Pitta e o Kapha e através deles você pode equilibrar ou desequilibrar seu organismo, ingerindo alimentos
que comprometem sua saúde e bem-estar. Segundo o professor Anderson
Allegro, da Aruna Power Yoga, ao mudar a rotina e melhorar a alimentação,
uma pessoa pode descobrir seu potencial interior e manter seu dosha
em equilíbrio (emocional, espiritual e psicológico). Este auto conhecimento
gera inúmeros benefícios, como prevenção e até cura de algumas doenças,
perda de peso, pele sem rugas e cabelos brilhantes.
Responda o questionário e descubra qual é o seu dosha predominante
Conte a letra que você assinalou mais vezes e veja o dosha correspondente:
A - O indivíduo Vata (éter + ar)
Composto por ar e espaço, o biotipo de Vata é agitado, seco, leve, frio. Possuem pele morena, sem brilho e muitas vezes seca. O corpo é magro, alto e leve com ossos bem evidentes. A voz é baixa, fraca e rouca. Emocionalmente, são excitáveis, indecisos e inconstantes nos relacionamentos e nas emoções. Aprendem facilmente, pois são bastante curiosos e se adaptam rapidamente às novas situações. São muito sensíveis, apreciam a arte e a natureza. Costumam ser ansiosos e tendem ao medo. Agitados, gostam de estar fazendo algo o tempo todo, principalmente se forem atividades mentais ou intelectuais. Fisicamente, têm problemas relacionados ao sistema nervoso, tremores, prisão de ventre, muitos gases, debilidade e depressão. Freqüentemente sofrem de insônia. As pessoas Vata precisam ser cautelosas com substâncias adstringentes, azedas e picantes, pois elas aumentam essas características e tendem a causar gases. |
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Alimentos recomendados:
- Uva, coco, mamão, banana, cereja, manga, melão, laranja, ameixa, figo, pêssego e abacaxi.
- Cenoura, beterraba, pepino e rabanete.
- Produtos derivados de soja e feijão verde.
- Leite, manteiga, queijo e iogurte.
- Óleos, principalmente de gergelim.
- Açúcar mascavo e mel.
- Nozes, amêndoas e castanhas.
- Galinha, peru, ovo e peixe.
- Trigo, arroz e massa.
Evitar:
- Frutas secas, romã, maçã e frutas verdes.
- Vegetais crus em geral, berinjela, batata, repolho, couve-flor, abóbora, abobrinha, jiló, cogumelo.
- Cevada, milho e centeio.
- Feijões branco e preto, lentilha e grão-de-bico.
- Carne vermelha e frutos do mar.
- Chás picantes, como gengibre, alho, hortelã.
- Muita água. |
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B - O indivíduo Pitta (fogo + água)
São de tamanho mediano, com musculatura moderada.
Possuem o elemento fogo predominante, logo
têm muita sede e bom apetite. O corpo é quente, a face
vermelha. Preferem bebidas geladas, têm um bom sono
e transpiram muito. Psicologicamente são compreensivos,
inteligentes e têm emoções fortes, como a raiva
e o ciúme; são pessoas ambiciosas e tendem a ser líderes.
Para este indivíduo, em quem o elemento fogo
é predominante, é necessária uma alimentação refrescante,
um pouco seca e pesada. Os sabores que diminuem
Pitta são: doce, amargo e adstringente; já o ácido,
o salgado e o picante devem ser evitados porque
aumentam o fogo. Neste caso estão indicados os alimentos
crus (saladas), que são refrescantes. |
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Alimentos recomendados:
- Laranja, manga, pêra, caqui, melão, uva, maçã.
- Batata, abóbora, brócolis, cogumelos, alface, ervilhas.
- Arroz integral, aveia, granola, feijão, soja, tofu.
- Óleos de girassol, soja, côco, manteiga.
- Queijo (sem sal), leite desnatado, requeijão
- Frango, peru.
- Açúcar mascavo, frutose, mel, rapadura.
- Açafrão, hortelã, coentro e erva doce.
Evitar:
- Limão, banana, pêssego, morango, mamão, abacaxi.
- Cebola, cenoura, beterraba, espinafre, berinjela, tomate.
- Milho, centeio, trigo sarraceno, lentilhas, ervilhas.
- Azeite de oliva, óleo de milho, margarina.
- Iogurte, sorvete, coalhada.
- Carne de vaca, peixe e frutos do mar.
- Açúcar branco, melado.
- Canela, noz moscada, gengibre, cravo, pimenta, alho. |
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C - O indivíduo Kapha (água + terra)
Possuem corpo bem desenvolvido, porém com tendência
a ganhar peso e se tornarem obesos. O tórax é
largo e possuem uma boa massa muscular e óssea. A
pele é macia com tendência ao frio e a palidez; já os
cabelos são grossos escuros e ondulados, os olhos são
escuros e com muitos cílios. Têm apetite regular e digestão
tendendo a lenta, bom sono e boa capacidade
vital. Psicologicamente são tolerantes e calmos, porém
tendem a ser invejosos, apegados e possessivos.
Possuem compreensão lenta, mas quando absorvem o
conhecimento, este é retido por um longo tempo
. O indivíduo kapha deve ter uma dieta leve e seca, evitando
alimentos frios, oleosos e pesados, assim como
os sabores doce, salgado e ácido, porque favorecem o
acúmulo de muco e gordura. Os sabores indicados para
estas pessoas são: picante, amargo e adstringente. |
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Alimentos recomendados:
- Maçã, romã e frutas secas.
- Batata, salsa, espinafre, couve-flor, cenoura, cogumelo, beterraba, alface, brotos, brócolis, aipo, repolho.
- Milho, painço, centeio, tofu, feijões, ervilhas, lentilhas.
- Semente de girassol, semente de abóbora.
- Óleo de mostarda, óleo de milho, óleo de girassol.
- Leite de cabra e leite de soja.
- Frango e peru.
- Mel (moderadamente).
- Noz moscada, hortelã, erva doce, canela, alho.
Evitar:
- Pêra, banana, melão, manga, morango, abacaxi, limão.
- Tomate, berinjela, abóbora, quiabo, pepino.
- Arroz, aveia, trigo.
- Gergelim, côco, amêndoas, nozes, amendoim.
- Óleo de soja, azeite de oliva.
- Iogurte, leite de vaca, queijo, sorvete e manteiga.
- Peixes, ovos, porco, carne de vaca.
- Açúcar, melado e frutose. |
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Massagem Ayurvédica
É uma vigorosa técnica de massagem que estimula os músculos e a circulação, liberando as toxinas
presas aos músculos e tecidos. Através de toques profundos com as mãos, cotovelos e pés, a
massagem Ayurvédica propicia um realinhamento postural, alívio de tensões (por vezes crônica) no
corpo físico, fortalece o sistema imunológico, e tem efeitos anti-stress e anti-depressivos.
Um intenso sistema de tratamento para harmonização, balanceamento e vitalização do ser, além
de ter uma atuação poderosa sob problemas crônicos e agudos localizados em diversas áreas do corpo,
sempre de uma forma natural e consciente.
Existem massagens corporal e facial realizadas com diversos tipos de óleos vegetais e produtos naturais,
que auxiliam na revitalização dos tecidos do corpo, facilitam a remoção de toxinas do corpo, melhoram
a qualidade da pele, tonificam os músculos, diminuem a flacidez e o peso e reduzem a celulite.
Se você acha que os milagres da beleza existem apenas naqueles potes de cremes caros que você
vê nos comerciais, é bom começar a prestar atenção na natureza. Ela é uma fornecedora generosa de soluções,
acessíveis para qualquer pessoa que esteja disposta a se cuidar e aprender técnicas simples.
Estética também está intimamente ligada aos cuidados que você tem com a sua alimentação e ao
seu estilo de vida. Estar saudável vai se refletir em força e beleza, através de uma pele viçosa, olhos
luminosos, cabelos brilhantes, unhas fortes e lábios úmidos. |
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Dicas: Aprenda como fazer cremes hidratantes para o rosto
Máscara hidratante para pele normal
- 1 banana madura
- 2 colheres (sopa) de mel
- 1 colher (sopa) de iogurte natural
Corte a banana em rodelas e amasse com um garfo. Acrescente o
mel, o iogurte e misture. Se a máscara ficar muito rala, adicione mais
uma banana. Aplique no rosto. Aguarde 30 minutos, e enxágüe.
Atenção: O iogurte reforça a hidratação, mas, cuidado, ele não deve
ser usado sobre espinhas porque é rico em gorduras.
Máscara hidratante para pele oleosa
anti-infl amatória e cicatrizante
- 3 colheres (sopa) de talco de bebê ou maisena
- 1 colher (sopa) de mel de laranjeiras
- Leite
Coloque o talco e o mel em uma
tigela. Adicione o leite aos poucos,
mexendo bem até atingir
a consistência de uma pasta
de dente. Aplique em todo o
rosto ou nas áreas mais oleosas.
Deixe agir por uma hora.
Remova com uma esponja,
enxaguando com água. |
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Máscara hidratante para pele mista
- 1/4 de abacate
- 2 morangos
- 1 colher (sopa) de suco de laranja
Bata o abacate, o morango e o suco de laranja no liquidificador. Espalhe a mistura suavemente sobre o rosto e deixe agir por 30 minutos. Retire com água morna. Repita a aplicação a cada 15 dias.
Máscara hidratante para pele ressecada
- 1/2 abacate
- 1 colher (chá) de mel
Amasse o abacate com o mel, aplique a mistura sobre a pele limpa e deixe agir por 20 minutos. Retire com água morna. Faça isso pelo menos uma vez por semana. |
Consultoria:
Aruna Power Yoga - Prof. Anderson Allegro
www.yogasite.com.br - Tel.: 3051-7233
Flávia Lippi
www.flavialippi.com.br - flavialippi@uol.com.br
Agradecimentos
Projeto Viva Melhor 4617-3861
Estúdio Mais 4777-0650
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