Isolamento social e sono: entenda a importância de dormir bem

Nesses tempos, cada vez mais, as pessoas sentem dificuldades para dormir

Desde que o Brasil iniciou o período de isolamento social como medida de contenção da pandemia, muitas pessoas estão sentindo as consequências na hora de dormir. Vira de um lado, vira do outro e o sono não vem. Segundo o Dr. Fabrício Dias, médico de família e especialista em medicina antroposófica da Weleda, a insônia é definida como uma dificuldade de dormir ou de chegar em estágios profundos do sono por pelo menos três vezes na semana. O corpo humano precisa dormir bem para ter um bom funcionamento do organismo e manter o sistema imunológico preparado. São durante as noites de sono que restauramos corpo e mente e nos preparamos para uma nova jornada.

Além do distúrbio, outro tormento que muitos dizem ter aumentado nessa fase são os pesadelos. E a explicação para isso é simples: os sonhos são um espelho do que estamos vivendo e afloram tanto nossos desejos como nossos medos e angústias. Já que nesse momento o estresse é contínuo, faz com que os pesadelos sejam mais constantes.

Para nos ajudar a dormir e despertar, nosso organismo libera hormônios que trabalham nessas funções. A melatonina é produzida à noite, na escuridão, quando chega perto do horário de dormir. E pela manhã, o cortisol é liberado para nos deixar alerta para qualquer acontecimento e vai diminuindo ao longo do dia. Ele também é conhecido como o hormônio do estresse e, com a alta tensão do isolamento social, seu nível está constantemente alto, dificultando o sono.

O sol da manhã se tornou ainda mais importante durante essa fase. Aproveitar os raios matutinos ajudam a liberar esses hormônios de alerta logo cedo. E se durante o dia a luz ajuda, à noite ela atrapalha. Se afastar de telas de celular, computador e televisão duas horas antes de ir para a cama contribui para a solução do problema, já que a luz dos aparelhos faz o cérebro entender que ainda é dia e retardar a liberação da melatonina.

Hoje no mercado também existem opções naturais que podem melhorar a qualidade do sono, como o Ansiodoron, da Weleda, um medicamento com ingredientes naturais com fórmula e processos únicos criado para restaurar o equilíbrio do sono. Sua composição de três ingredientes auxilia a diminuir a onda cerebral e promovem relaxamento – pontos importantes para iniciarmos um bom sono. O interessante é que esse medicamento não causa dependência e não tem interações medicamentosas, seguro para qualquer perfil de pessoa. Mas é importante lembrar que outros hábitos precisam ser praticados para manter a imunidade intacta como “boa prática esportiva, ingestão moderada de álcool e alimentação rica em verduras cruas e frutas, que fornecem enzimas, vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que restauram o organismo melhorando as funções dos órgãos e fortalecendo a imunidade. Além disso, uma boa elaboração e controle do estresse e das emoções são fundamentais”, completa o Dr. Fabrício.

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