Bebidas saudáveis e refrescantes para dias mais quentes

Com a temperatura constantemente indo em extremos, é muito importante que o nosso corpo esteja muito bem regulado com a hidratação correta para esbanjar de saúde. Os dias quentes são ótimos para aproveitar o sol quente e as noites debaixo de ventiladores e ar-condicionado, mas pode ficar melhor ainda com essas receitas saudáveis, refrescantes e muito gostosas.

Junto da Freeletics, aplicativo de exercícios físico e para um estilo de vida saudável, escolhemos 5 bebidas essenciais para você testar nos dias quentes e aproveitar muito mais do dia.

1. Shake de abacate
   Ingredientes
   • ½ avocado ou abacate
   • 5 tâmaras secas
   • 300ml de leite de arroz
   • ½ suco de limão

     A textura pronta deve estar leve e suave, coloque o abacate em cubos e coloque com o gelo, para o melhor sabor possível.

2. Smoothie de manga com abacaxi
   
   

   Ingredientes

   • ½ manga
   • 200g de abacaxi fresco
   • 240ml de água de côco
   • 80ml de leite de côco
   • 1 colher de sopa de pasta de amendoim

   Bata todos os ingredientes no liquidificador. Colocar gelo é uma ótima pedida!

3. Milkshake de banana com cereja
   Ingredientes
   • 100g de cerejas congeladas
   • ½ banana
   • 250ml de leite desnatado
   • Opcional: baunilha fresca

   Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e faça tudo em um só. Coloque a baunilha e sirva gelado, de preferência.

4. Shake de banana com canela
   Ingredientes
   • 300ml de leite de amêndoas
   • 400g de iogurte de soja
   • 1 banana
   • 2 c. de chá de manteiga de amêndoas natural
   • 1 c. de chá de canela em pó

     O importante aqui é deixar bem cremoso, o quão mais cremoso, melhor.

5. Smoothie verde de abacaxi na tigela
   Ingredientes
   • 150ml de leite de amêndoas
   • 200g de abacaxi
   • 50g de espinafre
   • 1 kiwi
   • ½ banana
   • ½ avocado ou abacate
   • 1 c. de chá de xarope de bordo ou mel
   • 1 c. de chá de sopa de semente de chia
   • ¼  de hortelã fresco

    

   Corte e pique cada uma das frutas e após isso, bata tudo no liquidificador. Assim, coloque os outros ingredientes, a textura tem que estar bem leve. Após isso, coloque em uma tigela e jogue por cima o que você preferir, foque em itens verdes, como mais kiwi, folhas de hortelã e outros.

Gostou dessas dicas? O importante é aproveitar ao máximo na hora de se hidratar nos dias mais calorentos, de maneira saudável e gostosa. Lembre-se de sempre escolher elementos que você gosta, para o maior deleite possível.