Com alimentação equilibrada, exercícios físicos e determinação pessoal é possível perder alguns quilos e chegar ao peso ideal, tão sonhado por algumas pessoas. É o que dizem os especialistas na área da saúde, que recomendam variedade e equilíbrio no cardápio.
Para uma pessoa que não é acostumada a ter uma alimentação saudável, é possível sim iniciar uma dieta sem radicalizar. “Primeiro passo é aos poucos deixar de lado as bobeiras, como: refrigerante, excesso de carboidrato, açúcar, ou ir substituindo: chocolate normal pelo amargo, ou chocolate pela tâmara derretida com alguma fruta, refrigerante pela água e suco”, aconselha Fernanda Monteiro, youtuber que quebra estereótipos, mostrando que com saúde, você pode fazer tudo.
“Não é necessário fazer o uso de shakes, remédios e outras substâncias. Eu perdi peso com dieta, disciplina e atividade todos os dias”, diz Fernanda.
A paulistana de 25 anos, possui o projeto Atentada, para despertar nas pessoas o lado “atentado” de cada um, que é se arriscar, fazer coisas novas, se amar, se aceitar. Para isso, o canal no Youtube Fê Monteiro Atentada, tem a ideia de ser um apoio e poder, com seus vídeos, estimular para que todos pratiquem esportes, seja qual for.
“O esporte que me ajudou muito a perder os 10 kilos foram os aeróbios como esteira, bicicleta, danças, mas claro, não é todo mundo que pode fazer, pois se tiver alguma lesão tem que tomar cuidado, por isso é importante ter um profissional para indicar o melhor para cada um”, afirma a youtuber.
E para quem não tem tempo de ir à academia ou se dedicar a boa alimentação, não há desculpas. “ Para quem não vai à academia, pode fazer caminhadas, subir e descer escada, série de abdominais e agachamento livre, em casa mesmo”, orienta Fernanda.