Durante os dias frios, ocorre diminuição de sangue para nossas veias e, consequentemente, para os tecidos do corpo. Com isso, os músculos podem ficar mais tensos ou apresentarem contraturas, o que ajuda a tornar algumas partes do corpo doloridas.
Ao mesmo tempo, tendemos a nos encolher e com isso os músculos se encolhem também resultando em maiores tensões musculares e consequentemente mudanças nas nossas posturas. Por isso, muitas vezes ficamos com os ombros mais elevados, costas mais curvas, por exemplo, tanto durante o dia quanto à noite enquanto dormimos, condições que podem favorecer dores musculares .
Por isso, queixas de desconforto nos ossos, articulações e músculos são muito comuns durante o inverno, principalmente nos pacientes portadores de algumas doenças crônicas como artrose ou inflamatórias como bursite e tendinite.
A falta de atividade física e falta de alongamento, além de outros fatores, podem provocar rigidez articular o que pode contribuir par o aumento de dores.
Como evitar
1. Mantenha-se aquecido e evite choques térmicos (o que aumenta tensões, inflamações e contraturas musculares)
2. Ingira liquidos : o organismo precisa manter-se hidratado, pois no frio nossa pele e mucosas tendem ao ressecamento
3. A prática de exercícios físicos regulares também é recomendada, já que proporciona a proteção muscular e ajuda na prevenção de cãibras e outras dores
4. Antes de se alongar movimente livremente suas articulações , respire fundo e espreguice-se para aquecer seus músculos, depois faça seu exercícios e caminhe . Ao final da sua atividade física alongue-se novamente e espreguice-se
5. No caso do aparecimento de dores fortes ou persistentes procure um profissional indicado
Eliana Tessitore
Fisioterapeuta – crefito 3650/f
Mestre em enfermagem psiquiátrica (EEUSP/IpqHC), membro da sociedade de RPG, medicina tradicional chinesa, terapeuta floral, dança do ventre terapêutica, auriculoterapeuta e muito mais.
Contato: (11) 41452486/55738575
elianatessitore@uol.com.br
elianatessitorecuide-sebem@hotmail.com
por 