Como limpar o organismo

Confira métodos para queimar calorias depois de comer muito nas festas de final de ano

Festas de final de ano são sinônimo de comidas gordurosas, muito doce e pratos diferentes. E tudo isso junto, em dias seguidos, resulta em inchaço e até mesmo em quilinhos a mais.

A cínica Gran Prime da algumas dicas para você se livrar desse incomodo:

– Comer abacaxi após as refeições com grandes quantidades de carne, pois ajuda na digestão, por ter um componente chamado bromelina. Uma fatia já ajuda;

– Após a ceia, no dia seguinte, consumir suco de abacaxi com hortelã e chá verde terá enfeito diurético, que ajuda a melhorar o inchaço, além da ação termogênica e antioxidante do chá verde;

– Aproveite alguns alimentos que fazem parte da ceia. Um exemplo são as oleaginosas, como castanhas e amêndoas, elas são fontes de vitamina E ajudam no controle do colesterol;

– Invista também no consumo de água e água de coco. Não existe eliminação de impurezas ou dos excessos se não estivermos hidratados;

– As frutas são obrigatórias em processo de desintoxicação. As frutas vermelhas têm ação antioxidante muito poderosa por conta do componente antocianina. As frutas fontes de vitamina C como a acerola, goiaba e morango devem também ser consumidas para garantir ação antioxidante e aumentar o sistema imunológico;

– Consuma alimentos ricos em fibras para regularizar o funcionamento do intestino, que sempre fica prejudicado após um período de exageros. Vale consumir arroz integral, aveia, linhaça e frutas com casca;

– O suco verde também deve fazer parte do processo. A clorofila presente ajuda no combate aos radicais livres. Use couve, acelga, pepino e espinafre em sucos;

Vamos queimar as calorias adquiridas nas festas?

Malhar não é a única maneira de despachar os quilos extras. Com pequenas mudanças, você conseguirá manter o metabolismo mais ativo e, com isso, mandar mais calorias embora. Embora o metabolismo seja determinado geneticamente, é possível fazê-lo funcionar a nosso favor. Seguem quatro dicas básicas de como acelerar a queima de calorias. Confira!

  1. Faça atividade física todos os dias

O único segredo para queimar gorduras e manter o metabolismo ativo é se exercitar. Não há escapatória. Vale qualquer atividade física, desde sair de casa para caminhar, limpar a casa, correr, nadar, levantar pesos. Todas as dicas que se seguem não vão funcionar se você não começar a se mexer e a mudar de vida. Reserve, no mínimo, 45 minutos por dia para malhar. Outra dica fundamental. Faça um trabalho de força. Músculo consome mais energia (calorias) que gordura.

  1. Sofra e sue a camisa

Não tem ninguém que não se beneficie da prática de atividade física. A endorfina, liberada ao se realizar exercício, ajuda a afastar o estresse e a ansiedade e gera algo parecido à sensação de felicidade, mas se você treina apenas na chamada “zona de conforto”, deixa de queimar calorias eficientemente. Você deve intercalar “bons” (treinos em intensidade leve a moderada) e “maus” momentos (treinos em alta intensidade), mas, claro, sem exagerar, pois excessos podem provocar lesões.

  1. Tome café da manhã todos os dias

Comer ativa o metabolismo, principalmente depois do jejum prolongado de uma noite de sono. Se você tomar café da manhã na primeira meia hora depois de acordar, gastará mais calorias ao longo de todo o dia. Com um gesto tão simples como comer, você dá ao corpo tudo o que ele precisa para se restabelecer depois do jejum noturno, além de ter menos fome ao longo do dia. Ao manter constantes os níveis de glicose e insulina, você fica mais capaz de resistir a delícias ultracalóricas, como bolos ou um salgadinho. Estudos demonstraram que pessoas que tomam o café da manhã diariamente não só mantêm um peso estável com o passar dos anos como também tendem a viver mais anos e são mais saudáveis do que aquelas que não comem nada ao se levantar.

  1. Não passe fome

Esqueça as dietas ultra-restritivas. Elas não funcionam no longo prazo e não lhe dão a energia para que consiga realizar uma atividade física, a única forma de manter o metabolismo ativo e de queimar gordura. Para emagrecer, é preciso gastar mais calorias do que as ingeridas. Ao comer, também se gasta energia para absorver, transportar, armazenar e metabolizar os alimentos.

 

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