Exercícios ajudam a reduzir o risco de câncer

Especialistas afirmam que as atividades físicas reduz cerca de 25% de chances em desenvolver a doença

Alguns fatores que resultam e aumentam as chances de seu aparecimento são muitos, e alguns deles não temos controle, como idade, histórico familiar, menopausa tardia e primeira menstruação antes dos 12 anos. Já o tabagismo, consumo excessivo de álcool, sedentarismo e obesidade, são fatores do nosso estilo de vida que aumentam a chance de aparecimento de algum tipo de câncer.

Especialistas afirmam que a prática de exercícios físicos ajuda a reduzir cerca de 25% de chances em desenvolver a doença, mas arrumamos dezenas de desculpas em nosso dia a dia para não praticar atividades físicas, seja falta de tempo, dinheiro, não gostar de musculação ou preguiça. Porém, o exercício físico não se limita a levantar o ferro durante uma hora na academia. Hoje, existem muitas modalidades que podem ser muito eficazes tanto na prevenção de doenças quanto na melhora do tônus muscular, emagrecimento e ainda serem muito prazerosas para quem realiza.

Confira cinco modalidades que irão te ajudar a manter uma vida mais saudável:

  1. Yoga: é uma prática milenar e tem o objetivo do autoconhecimento, equilíbrio e disciplina por meio de técnicas de respiração, posturas e meditação. Sua combinação com atividades aeróbicas, pode ajudar no tônus muscular, aumento da capacidade cardiovascular e perda de peso. Além disso, contribui para a diminuição do estresse e ansiedade, que muitas vezes nos levam a hábitos danosos como consumo excessivo de álcool e tabagismo;
  2. Zumba: inspirada nos ritmos latinos, a zumba é uma modalidade de danças fitness em que é possível queimar calorias de uma forma divertida. É um exercício aeróbico, que aumenta a resistência, queima gordura e ajuda na tonificação do corpo;
  3. Crossfit: marca registrada que trabalha dez aptidões físicas – capacidade cardiorrespiratória, força, flexibilidade, velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio, precisão e vitalidade. Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade ou nível físico e pode trazer muitos benefícios para saúde;
  4. Pilates: consiste em exercícios que proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo, melhora a respiração, diminui o estresse, desenvolve o equilíbrio corporal e proporciona o relaxamento. Com baixo impacto e poucas repetições, gera menos desgaste das articulações e músculos, o que o torna uma opção para idosos, pessoas com problemas ósseos e musculares ou pessoas sedentárias;
  5. Bike Indoor: para quem ama andar de bicicleta, mas não sente segurança em andar nas ruas, bike indoor ou spinning é uma ótima opção. Essa modalidade simula um circuito de bicicleta, variando a intensidade durante o percurso, com muita música para animar. Essa atividade aeróbica aumenta a resistência cardiovascular, queimando cerca de 700 calorias em uma hora de aula, além de fortalecer os músculos.
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