Muitas armadilhas podem estar no caminho que nos separa da saúde e do corpo bonito que desejamos. O estilo de vida moderno não é amigo de quem quer se exercitar, mas existem diversas maneiras de driblar esse problema e conquistar uma vida mais equilibrada e saudável.
Você muitas vezes caiu nessas arapucas e sabotou o seu treino? Pois saiba que isso é mais comum do que parece, e se você não prestar atenção, isso voltará a acontecer. Quer conhecer melhor os seus inimigos e aprender a se livrar deles? Leia atentamente o texto a seguir:
O sono
Nada pode ser mais eficaz para desanimar alguém do que o sono. E isso ocorre freqüentemente hoje em dia, pois cada vez mais dormimos mal. Mas existem maneiras de melhorar esse quadro. Primeiro, prepare um ambiente propício para o seu descanso: tampe fontes de luz e acabe com barulhos. Evite celulares, ouvir músicas agitadas e bebidas estimulantes á noite.
Outra maneira de não passar horas rolando de um lado para o outro é ajustando os seus horários: tente sempre ir dormir mais ou menos na mesma hora. Isso regula o seu organismo e faz com que você sinta sono na hora certa.
A falta de resultados
Outro fator que nos desanima de treinar é não observarmos que estamos conquistando resultados expressivos. Isso é muito comum nas academias, mas também é possível driblar esse problema. O primeiro passo é ajustar o seu treino: veja se está com um programa adequado e especialmente se está aumentando as suas cargas constantemente. Mude caso seja necessário e foque nas áreas que mais deseja ver resultado.
Outro ponto a ser revisto é a sua alimentação: de nada adianta treinar bem se você come mal. Confira se você está ingerindo carboidratos integrais no pré-treino e proteínas suficientes no pós. Isso já ajuda bastante a desenvolver massa muscular.
O cansaço pós-trabalho
Quem não chega cansado após um longo dia de trabalho? E aí a tentação de se jogar no sofá pode superar a vontade de se exercitar. Mas não se desespere, você pode vencer isso. Uma maneira natural é ingerindo uma boa xícara de café ou energético antes de malhar, o que vai te deixar no pique para a sua sessão. Se você prefere os suplementos, busque os ricos em cafeína ou outros estimulantes, isso pode dar a carga a mais que você precisa.
Os dias frios e/ou chuvosos
Dias frios ou chuvosos convidam qualquer um a se esconder embaixo dos lençóis e não fazer nada, não é verdade? Mas você pode vencer essa tentação focando no seu resultado final. É fácil pensar que se você sair e for malhar, você estará satisfeito consigo mesmo no fim do dia. Mas se ficar em casa, o arrependimento e a culpa lhe incomodarão e você estará mais distante do físico que deseja. Na dúvida, saia e vá treinar.
Conhecendo melhor o seu inimigo, você fica mais apto a vencê-lo e a não cair nas armadilhas que podem te atrapalhar no seu plano de treinamento. Busque em si o ânimo necessário e adapte o seu dia a dia para poder se exercitar. Não hesite: o maior beneficiado em treinar corretamente é você.
Por Chico Salgado
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