Verão Nota 10 – Dicas

Tudo o que se precisa saber (e fazer) para ter um verão perfeito

Pé na estrada, na areia, no mar…
Com 600 quilômetros de orla, o litoral paulista pode ser uma ótima pedida para quem quer descansar e estar em contato com a natureza.
Conta com ótimos restaurantes, baladas e diversas opções para programas culturais.
Veja, a seguir, um CIRCUITO de dicas preparado por nossa equipe para que suas férias de verão sejam deliciosas, do primeiro ao último dia.
Aproveite, extravase e curta suas férias sem moderação.

Da estrada para o mar…
Rodovias seguras, média de preços dos pedágios e horários das balsas − programe-se para ter uma viagem tranquila e sem surpresas desagradáveis na hora de descer a serra.
Nada é mais compensador que encarar a estrada em segurança, preparado para os imprevistos e as peripécias que a época do ano pode ocasionar.
Isso porque tudo pode acontecer quando milhares de motoristas resolvem ir, de uma só vez, para o mesmo local. A região litorânea, como sempre, será bastante concorrida.
Para atender à quantidade de motoristas nas estradas, o Plano de Ação para a Operação Verão 2011/2012 terá dois programas: um de serviços e outro de prevenção.
Os serviços serão direcionados para a adequação, antes do início da temporada, da sinalização vertical e horizontal, limpeza da faixa de domínio e outras intervenções.

Radares “dedos-duros”
A lista com pontos de radar inclui algumas das principais rodovias do estado, como sistema Trabalhadores (Ayrton Senna e Carvalho Pinto), Imigrantes, Anchieta, Raposo Tavares, Castello Branco, Marechal Rondon e Bandeirantes. O objetivo é identificar carros roubados e com documentos irregulares. Veículos de outros estados também serão fiscalizados pelas câmeras, que também flagram infrações no trânsito.
Quem for flagrado acima do limite de velocidade vai desembolsar a bagatela de, no mínimo, R$ 85,13 de multa, e pode perder de 4 a 7 pontos na carteira.
Também haverá pontos com radares nas estradas que dão acesso a regiões de alto fluxo de turistas, como Rio−Santos, Tamoios (que liga o Vale do Paraíba ao litoral norte) e Mogi−Bertioga.
Segundo o DER, os motoristas que descem a serra encontram:

Pedágios e Sem Parar
Calculamos quanto vai custar sua viagem para alguns destinos:
Cotia−Guarujá (3 pedágios): R$ 24,00
Cotia−Ubatuba (4 pedágios): R$ 9,30
Cotia−Maresias (3 pedágios): R$ 24,00
Cotia−Caraguatatuba (3 pedágios): R$ 7,40
O Sem Parar pode facilitar sua viagem e salvar você do trânsito que se forma nas praças de pedágio. Com ele, você passa direto pelos pedágios conveniados, pagando apenas no fim do mês. O serviço pode ser adquirido pela internet, no site do Sem Parar (www.semparar.com.br), pelo televendas 0800 015 0252 ou em um dos pontos de venda, inclusive no Km 15 da Rodovia dos Imigrantes (Frango Assado).

Balsas e Ferryboat
Para evitar transtornos, você pode agendar as travessias entre os seguintes trechos: (Valores válidos para sábados, domingos e feriados para carros e camionetas e somente para agendamento)

São Sebastião−Ilhabela: Ida R$ 69,90 – Volta R$ 49,60
Guarujá−Santos: Ida R$ 30,90 – Volta R$ 22,10
Guarujá−Bertioga: Ida R$ 39,60 – Volta R$ 39,60
Iguape−Jureia: Ida R$ 46,30 – Volta R$ 33,10
Cananeia−Ilha Comprida: Ida R$ 46,30 – Volta R$ 33,10

A compra do serviço de hora marcada é realizada pela internet, e o pagamento feito por cartão de crédito. Acesse: www.dersa.sp.gov.br. A Dersa entregou a balsa FB-16 totalmente reformada. Ela opera na travessia Cananeia−Ilha Comprida, com capacidade para dez veículos e 40 passageiros. A travessia conta, também, com a balsa FB-13, capacitada para transportar 18 veículos e 259 passageiros. A embarcação foi retirada de circulação, no início de abril, para reforma geral e renovação do Certificado de Segurança de Navegação (CSN). Por determinação da Capitania dos Portos, o certificado deve ser renovado a cada quatro anos.

Se beber, não dirija
A polícia promete fechar o cerco contra os infratores e utilizará, nas abordagens nas estradas paulistas, um bafômetro que detecta se o condutor bebeu sem que ele precise assoprar o aparelho, o etilômetro passivo. O equipamento tem sensor que “fareja” o álcool no ambiente. Motoristas alcoolizados arcam com severas punições, como R$ 957,70 de multa, apreensão do veículo e suspensão do direito de dirigir.

Evite problemas:
Transportar crianças fora da cadeirinha é infração grave, e o motorista paga R$ 191,54 de multa.

Atenção:
Antes de viajar, confira as condições do tráfego em todos os trechos da Ecovias, além do tempo de viagem previsto para o seu destino.

Curta o verão sem exageros

Comer, beber e nadar exige cuidados especiais. Com algumas dicas, você garante dias de pura diversão, sem stress.
Comer e beber demais não combina com mar. Portanto, a dica é moderar na areia e se divertir na água, sempre atento à profundidade, evitando afogamentos.
O ideal é que a água chegue, no máximo, até a cintura.
A Operação Verão 2012 da Secretaria de Segurança Pública se inicia em 17 de dezembro e se encerra em 4 de março de 2012. O litoral norte terá um efetivo maior de policiais durante a Operação Verão 2011/2012 do Governo do Estado. A Polícia Civil deve atuar com 1,6 mil policiais e a Brigada Militar com 2,9 mil (sendo 1,1 mil salva-vidas). Em 2010, a Polícia Civil teve 1.272 policiais na Operação Verão e a Brigada Militar 3,5 mil, entretanto, o número de salva-vidas foi 960. Neste ano, haverá o
reforço de duas delegacias móveis e câmaras de monitoramento.

Alimentação na praia

Tudo é tentação. Espetinho de camarão, porções, pastel e raspadinhas.
No entanto, quando se trata de higiene e temperatura dos alimentos, a piadinha “o que não m
ata engorda” realmente não funciona. E um alimento estragado pode acabar com seu fim de semana.
Muitas pessoas sofrem de intoxicação alimentar nesse período. Por mais que os vendedores ambulantes possam ser bem-intencionados, eles andam o dia todo na praia, sem ter onde armazenar os alimentos em temperatura adequada.
As pessoas mais cuidadosas preferem comprar nos quiosques. Isso não quer dizer que sejam mais seguros em relação à higiene, porém os alimentos geralmente são refrigerados.
Uma dica importante é comer menos em vez de passar mal de tanto comer. De acordo com a nutricionista Alessandra Sarmento, estudos em humanos mostraram que uma redução na ingestão calórica de 25% resultou em menor risco de doenças cardiovasculares, diabetes e Alzheimer.
Se você acha que comer menos é difícil, comece limitando a ingestão de açúcar e alimentos refinados e aumente o consumo de frutas, verduras e legumes – de preferência orgânicos.

Nem pensar
Sanduíche natural – Evite comer no verão.
A maioria contém maionese que, por ser um alimento com ingredientes de origem animal, é suscetível à presença de salmonelas, uma espécie de bactéria que provoca graves danos ao sistema gastrointestinal. Após aberto, o pote deve ser armazenado em ambiente refrigerado por não mais de 30 dias.
Porção de frango à passarinho − carnes de aves com a pele e gorduras visíveis prejudicam a digestão.

Depende da situação
Pastel – Dependendo do óleo em que for preparado, pode ser ingerido.
Em barraquinhas de praia, já que o óleo é, na maioria das vezes, reutilizado e mantido por muito tempo a altas temperaturas, pode ser perigo certo para suas artérias, por conta da gordura saturada e das toxinas liberadas pelo produto. Tenha cuidado.

Coma sem remorso
Milho verde − É um alimento fonte de carboidratos e pobre em gorduras.
Uma espiga, sem sal e manteiga, tem, em média, 130 calorias. Portanto, pode-se consumir sem dor na consciência. A espiga fica protegida na água fervente e dentro da palha.
Sorvetes – Os de marcas conhecidas e devidamente lacrados. Fabricados com frutas, por exemplo, ajudam na hidratação e são refrescantes.
Evite comprar os caseiros, pois não se sabe a procedência da água ou a manipulação do alimento.

Levar de casa é sempre a melhor opção
Se for levar: embrulhe lanches em filme plástico e compre sucos em embalagem longa-vida. Guarde-os em uma caixa térmica com uma bolsa de gelo, que mantém os alimentos refrigerados por até 8 horas.

Alimentos que ajudam no bronzeamento
Abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre são ricos em betacaroteno, que tem a ação de estimular a melanina, facilitando a pigmentação da pele; além disso, são antioxidantes e promovem fotoproteção. O resultado do consumo de betacaroteno na pele varia de pessoa para pessoa. No entanto, não adianta consumir apenas nos dias em que ficar exposto ao Sol. O ideal é que seja ingerido com alguns dias de antecedência e durante os dias de praia.

Álcool
Bebidas alcoólicas aumentam a diurese, o que pode acarretar o risco de desidratação. A dica é beber bastante água enquanto se ingerem bebidas alcoólicas. A medida pode auxiliar a fugir da ressaca.
Enquanto estiver bebendo, coma alimentos doces e salgados. Evite o jejum prolongado.
Se passar mal, dê alguns dias de descanso a seu organismo e aposte em água, água de coco e bastante hidropônico. A nutricionista Alessandra sugere a ingestão de alguns vegetais, como couve, brócolis e couve-flor, que facilitam o trabalho do fígado.

Quer mergulhar de cabeça?
Confira as praias que estão próprias para uso:
Bertioga – Todas as praias estão próprias.
Ilha Comprida – Todas as praias estão próprias
Praia Grande – Impróprias: Maracanã, Vila Caiçara, Ocian, Jardim Solemar
Santos – Apenas Boqueirão e Embaré estão próprias para uso
Guarujá – Apenas a praia de Perequê está imprópria
Para mais informações acesse: www.atribuna.com.br/servicos/balneabilidade

O litoral norte possui 184 praias, em um total de 128 quilômetros de costa no estado. Um estudo elaborado pela Companhia Ambiental de São Paulo (Cetesb) aponta piora na qualidade da balneabilidade das praias da região monitoradas pela companhia nos últimos cinco anos.

Das 77 praias monitoradas, 58 receberam classificação anual como regular ou ruim. A piora da balneabilidade ocorreu principalmente em Ilhabela e na costa sul de São Sebastião, onde estão as mais badaladas praias do litoral norte, como Maresias, Boiçucanga, Camburi e Baleia, entre outras.

Anualmente, mais de 1 milhão de pessoas frequentam as praias da região.

É hora de paquerar

Praia e Sol: a fusão perfeita para engatar aquele romance inesquecível de verão

Não tem coisa mais gostosa que ver aquele bando de jovens na praia. Vão daqui, vão de lá e aguardam o momento certo para se aproximar, flertar, trocar telefones e marcar encontro para as próximas horas. Viver um romance no verão é uma das coisas mais deliciosas que podem acontecer nessa estação do ano. Todo o clima ajuda para ser uma experiência que vai marcar o coração. E, mesmo que ele acabe no outono, não tem por que não aproveitar ao máximo.

O segredo é não encanar e curtir.
Mas se você é travado, vai ficar chupando dedo e pode até virar motivo de chacota. A onda agora é ser descolado, sem ser impertinente, é claro. Segundo Dionísio, da US Consultoria Social, conhecida como Universidade da Sedução, ser sedutor é agir de forma espontânea e natural. “Não tenha medo de ser chamado de idiota ou canalha, assuma riscos, desafie-se”, explica o professor de sedução em um dos seus artigos no site da consultoria, especializada em psicologia social e paquera. Portanto, nada de frases feitas e muito sérias. Papos de paquera geralmente são bastante descontraídos.

O que dizer primeiro?
Calma. Não precisa inventar coisas do arco da velha. Um “Oi, tudo bem?” soa simpático e direto, sem vulgaridade.

E se o papo acabar?
Respire fundo e deixe que os assuntos venham naturalmente. Converse sobre viagens e planos para o Carnaval. Não
se sinta obrigado a inventar um assunto todo o tempo. Deixe a pessoa à vontade para engatar uma boa conversa. Atenção: saiba escutar o que o outro está lhe dizendo sem se preocupar com o que você vai falar em seguida. Ah, de jeito nenhum reclame da vida.

A conversa foi ótima. E agora?
Chame o gato ou a gata para sair com você e sua galera mais tarde. E depois sugira um passeio na praia, só os dois.

Contar sobre minha vida é uma boa?
Não faça tantas perguntas. Equilibre o interesse pelos assuntos do outro com revelações a seu próprio respeito.
Mas sem essa de contar sua vida inteira em 20 minutos.
Conte o que realmente vai agregar algo a uma boa paquera.
Estudos, trabalhos, gostos.
A timidez é algo que pode atrapalhar completamente os envergonhados de plantão. Segundo a psicóloga Cintia Baraúna, a pessoa tímida sofre por não conseguir se relacionar e, na maioria das vezes, por ser insegura, ansiosa e ter a autoestima rebaixada. “Minha dica para essas pessoas é tentar se sentir seguras, mudar os pensamentos negativos por positivos, estar abertas a experimentar algo novo, sem medo, ou encorajar-se para enfrentar esse medo”, fala a psicóloga. De acordo com Cíntia, buscar novas situações sempre é o melhor caminho para enfrentar a insegurança. “Se o indivíduo não consegue de jeito nenhum e vive perdendo oportunidades por conta da timidez, deve procurar um psicólogo especializado”, finaliza.

Para ficar mais elegante…

Enquanto no ano passado a tendência estava nas luzes com cores mais claras partindo da raiz, neste ano, segundo o hair stylist do Jacques Janine, Max, a onda é o ombré highlights, que consiste em um dégradé do meio da cabeça às pontas.

“É o que chamamos de efeito Gisele”, explica ele, fazendo referência a Gisele Bündchen.

O cabelo preso desconectado, de acordo com o profissional, também está em alta. “Sabe aquele preso meio bagunçado?
Na praia, você passa o leave-in e prende. Fica supercharmoso”, afirma Max. Quem está com tom vermelho, corra para o
cabeleireiro e mude já. Tons avermelhados não fazem parte das tendências deste verão.

Dica do Max: Quem quiser dar mais volume ao cabelo, lave-o, amasse-o com o leave-in e prenda. Deixe algum tempo e solte. “O efeito é maravilhoso”, explica ele. Para as unhas, Julia Petit, em seu blog Petiscos, sugere os cromados, lançados no verão de 2010 e badalados até agora.

Rapazes na moda
As cores do verão serão as cítricas, com tons claros e refrescantes, que poderão ser mescladas com tons pastel, como o “nude”. Carregar no visual com cores escuras não será nada legal neste verão, portanto, aposente os bermudões pretos e azuis. Nos pés, o que vai combinar são sandálias, tênis clássicos e chinelos. Os jeans com lavagem desgastada e desbotada, com rasgos e fios soltos, também entram na onda.